Аэробные нагрузки помогают бороться со стрессом. Всего две недели занятий ходьбой и плаванием положительно влияют на психику. Об этом рассказала невролог, врач-сомнолог Елена Царёва. Она также советует при депрессии, тревожности, нарушениях сна помедитировать и сделать упражнения с замедленным, глубоким дыханием. По словам врача, физическая активность по эффекту сопоставима с приёмом антидепрессантов в течение полугода. Медик отмечает, что снижению стресса способствует всё, что расслабляет тело — массаж, стретчинг, йога, пилатес и горячий душ. Врач напомнила, что последствиями длительного стресса могут стать гипертония, инфаркты, инсульты. Сердечно-сосудистая система наиболее чувствительна к перегрузкам.
