Как пишет «ОТР», врач-психиатр АО «Медицина» Владимир Скавыш рассказал, как бороться с плохим настроением и депрессией.
По словам эксперта, депрессию может спровоцировать холодная погода. А продолжительность светового сияния может влиять на настроение.
Чтобы справиться с депрессией, нужно обратиться к специалисту, но можно что-то сделать и самому. Например, можно сходить в бассейн, в солярий или на фитнес, что способствует выработке биологически активных веществ в центральной нервной системе (ЦНС).
Специалист поделился методом из скандинавских стран, где депрессию лечат фототерапией. Сеанс проходит в комнате с белым потолком и очень яркими светильниками, которые близки к солнечному спектру излучения.
«Таким образом, не только антидепрессантами можно влиять на уровень серотонина в головном мозге. От «мыслей» и «мрачного настроения» помогает любое дело, трудотерапия, пусть даже решение бытовых проблем, которые каждый дееспособный и вменяемый человек должен сам выполнять», – расскащал врач.
Также для лечения от депрессии модно съездить на горнолыжный курорт или просто в горы, где нет пасмурной погоды.
