Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова предупредила, что поздний ужин и переедание на ночь могут мешать заснуть и оказывать негативное влияние на качество сна в принципе. По словам врача, это происходит потому, что организму в ночные часы приходится «заниматься дневной работой».
Специалист отметила, что в ночное время у мозга и у всего тела много задач, передает RT. Если организму придется еще и переваривать пищу после позднего ужина – это уменьшит общий восстановительный эффект сна.
Помимо всего вечернее переедание может затруднять засыпание, добавила Черкасова. «Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура – это противоположное явление тому, что нужно для засыпания», – объяснила сомнолог. По ее словам, чтобы человек заснул, необходимо, чтобы внутренняя температура тела снизилась примерно на 0,2 °C. То есть обильный ужин на ночь может привести и к сложностям с засыпанием, и к менее качественному сну, заключила эксперт.
Как показывает статистика, большинство взрослых ложится спать до 22:00. Но все равно многие просыпаются с чувством усталости. Специалисты отмечают, что важно не только время сна, но и условия. То есть то, как человек готовится к отходу ко сну и попадает «в зону сна».
