Гастроэнтеролог из Уфы дала топ-7 советов по борьбе с послеобеденной сонливостью
Сонливость после обеда — распространенная проблема, которую можно преодолеть, сообщила гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева.
Тяжелые обеды, особенно с высоким содержанием углеводов, вызывают резкие колебания уровня сахара, что приводит к усталости. Специалист советует выбирать блюда с балансом белков, полезных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.
Небольшая прогулка после еды стимулирует кровообращение и помогает избавляться от сонливости. Заварите себе чашку кофе, но избегайте излишков — это поможет избежать нарушений ночного сна.
Важно следить за водным балансом, ведь недостаток жидкости может усугублять усталость. Частые, но небольшие порции пищи помогут поддерживать уровень энергии, пишет UfaTime.ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что дневной сон более 30 минут связан с риском развития ожирения и гипертонии.