Вредят здоровью по утрам: врач назвала самые вредные продукты для завтрака
Уфимский врач Алия Насыртдинова перечислила популярные продукты, которые нельзя есть на завтрак.
Выбор продуктов на завтрак влияет на здоровье организма, особенно на эндокринную систему. Неправильное питание вызывает колебания уровня сахара в крови и нарушает гормональный баланс. Избегать следует пять категорий продуктов, говорит врач Насыртдинова.
Сладкие завтраки вредны тем, высокий уровень сахара приведет к резкому повышению уровня глюкозы в крови, за которым последует быстрый спад, что вызывает чувство голода.
Рафинированные углеводы, к которым относится хлеб и кукурузные хлопья, имеют высокий гликемический индекс.
Фаст-фуд содержит консерванты, которые плохо влияют на обмен веществ, уровень холестерина и гормональный баланс.
Напитки с сахаром не обеспечивают организма необходимыми питательными веществами;
Пустые калории – это конфеты, печенье, которые не обеспечивают чувства насыщения на долгое время.
Углеводы без белка – это, например, употребление только фруктов, но их лучше употреблять с белками.