Регулярное употребление орехов в количестве около 30 граммов, но не менее трех раз в неделю, может поспособствовать сокращению жирового отложения в области живота. Такие данные были получены в недавнем исследовании.
Секрет эффективного перекуса заключается в том, что орехи являются достаточно сытными, чтобы заменить любой другой вредный перекус. К тому же орехи содержат целый комплекс полезных жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов, объяснила нутрициолог Джеки Ньюгент в интервью с Yahoo Life.
"Получение достаточного количества белка и клетчатки имеет важное значение для достижения и поддержания здорового веса, так как они обеспечивают более продолжительное переваривание и помогают сохранять ощущение сытости. Замена насыщенных жиров на ненасыщенные источники, такие как орехи, также способствует поддержанию нормального веса и здоровья сердечно-сосудистой системы", - пояснила эксперт.
Ученые особо подчеркивают полезность миндаля, поскольку он содержит большее количество белка по сравнению с другими орехами. Однако не обязательно ограничиваться только им: фундук и грецкие орехи также обладают аналогичными мононенасыщенными жирными кислотами и являются богатыми источниками питательных веществ.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
