Как уберечь зубы от разрушения, а дёсны - от воспаления?

Пять главных правил ухода за зубами.

Ставропольский стоматолог Елена Гавришева рассказала «АиФ-СК» о том, как сохранить здоровье полости рта. По её словам, для этого важно придерживаться пяти основных правил.

Первое. Чистить зубы нужно дважды в день - утром и вечером – не менее трёх минут. Движения щётки должны быть вертикально-выметающими. Жевательную поверхность следуют очищать мягкими горизонтальными движениями – около 20 движений по каждой поверхности.

Второе. Пасту сразу не сплёвывать не нужно, её следует подержать во рту. Раз в месяц пасту желательно менять, чередуя фтористые, с кальцием, с травами для профилактики заболеваний дёсен.

Третье. Употреблять как можно меньше сладкой, жирной и острой пищи, отдавая предпочтение грубой растительной. Зубам полезны морковь, редька, яблоки, а также богатые кальцием продукты – творог, сыр.

Четвёртое. После любого перекуса необходимо прополоскать ротовую полость, чтобы избавиться от остатков пищи. Можно даже обычной водой.

Пятое. Чтобы предотвратить воспалительные процессы в дёснах, их полезны полоскать отварами ромашки, коры дуба, календулы, тысячелистника или шалфея. Полоскать нужно курсами по две недели с перерывами на два-три месяца.

Ранее «АиФ-СК» писал о том, каких необходимых зубам микроэлементов не хватает в воде на Северном Кавказе.