Медики успокоили ставропольцев: витамина D хватит всем
Для получения необходимой дозы нужно бывать на солнце 10-15 мину в день несколько раз в неделю.
В Ставропольском краевом центре медицинской профилактики разъяснили: витамина D хватит всем. Как сообщили в Управлении информполитики правительств края со ссылкой на информацию синоптиков, активность солнца в начале августа особенно проявит себя в Ставропольском крае, где ультрафиолетовый индекс будет достигать 8 единиц из 12.
Однако Ставропольский краевой центр медицинской профилактики предупреждает: длительное пребывание на солнце без защитных средств может пойти во вред здоровью.
«Особенно следует беречь малышей до 6 месяцев, которые не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей», — сообщили в Центре.
Медики не рекомендуют загорать летом с 10:00 до 16:00, а на пляжах советуют пользоваться защитными средствами.
Благодаря солнцу можно получить не только загар, утверждают специалисты. Около 40-50% витамина D производится в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Источником этого витамина также являются пищевые продукты: рыба, яйца, сыр, молоко и говяжья печень, однако суточную норму они восполнить не могут. А нехватка витамина D может привести к серьезным последствиям.
Чтобы получить достаточное количество солнечного витамина, большинству взрослых и детей нужно совсем немного времени. Если не наносить защитный крем, то на солнце можно проводить не более 10-15 минут несколько раз в неделю, предупреждают специалисты.