Диетолог Никифорова рассказала, как снизить УФ-повреждения кожи
Врач-диетолог Христина Никифорова объяснила, как продукты могут снижать УФ-повреждения кожи через защиту кишечника и микрофлоры. Рекомендованы отказ от алкоголя и сахара, а также употребление томатов и ягод. Метеоролог Позднякова предсказывает климатическую норму июля в Санкт-Петербурге и Москве.
Определённые продукты питания способны снижать УФ-повреждения кожи, функционируя как дополнительная защита изнутри, об этом рассказала RT врач-диетолог медицинского курорта VERBA Христина Никифорова. Как пояснила врач, защита кожи начинается с здоровья кишечника.
"Кишечник служит как иммунный щит. В случае синдрома повышенной проницаемости, крупные молекулы пищи проникают в кровь, вызывая воспалительные процессы. Кожа теряет влагу, так как нарушается синтез гиалуроновой кислоты, и её способность сопротивляться солнечному воздействию снижается. Без здорового микробиома усвоение ликопина, бета-каротина и витамина Е ухудшается", — пояснила специалист.Первым шагом к естественной защите от солнечных лучей является поддержка микрофлоры кишечника и отказ от продуктов, подрывающих этот барьер, считает Никифорова.
"В первую очередь стоит отказаться от алкоголя, рафинированного сахара и быстрых углеводов, а также исключить молочные продукты, особенно цельное молоко и сладкие йогурты", — рекомендует она.Диетолог советует ежедневно потреблять ложку томатной пасты или вяленые томаты в масле, поскольку они содержат ликопин, который уменьшает УФ-повреждения.
"Морковь и абрикосы богаты бета-каротином, снижающим чувствительность клеток к ультрафиолету. Сезонные ягоды — такие как смородина, вишня, голубика — содержат антоцианы, которые действуют в качестве природного барьера. Зелёный чай, особенно матча, насыщен эпигаллокатехином галлатом, уменьшающим воспалительные процессы после пребывания на солнце", — добавила врач.Никифорова подчеркнула, что ни один продукт не способен заменить солнцезащитный крем, действуя лишь как дополнительная помощь.
"После пляжа следует избегать использования сладких фруктов — это может вызвать фотостарение", — предупредила врач.Ранее метеоролог, главный специалист информационного портала "Метеоновости" Татьяна Позднякова сообщила, что в июле температура в Санкт-Петербурге и Москве будет соответствовать климатическим нормам.