В ритме здоровья. В чём целительная сила танца

Заниматься на тренажёре или бегать по дорожкам парка скучно? Тогда попробуйте танцевать! Этот вид физической активности полезен и для фигуры, и для здоровья, причём как для физического, так и для душевного.

О том, какие проблемы помогает решать хореография и как она может изменить жизнь, мы поговорили с финалистами телепроекта «Dance. Революция», танцевальным дуэтом Мариной и Артемием Каташинскими.

Во время танцев выделяются гормоны счастья — эндорфины. Недаром, по статистике, танцоры не только выглядят лучше, но и живут значительно дольше (и счастливее!), чем люди, которые убеждены, что бегать на танцульки в их возрасте уже неприлично.

Для тела и души

Марина, Артемий, многие спортсмены признавались, что в спорт их привели проблемы со здоровьем. А вам спорт помогает быть здоровыми?

Артемий: Танцы — идеальный спорт, который даёт колоссальную нагрузку на все группы мышц. Поэтому у нас нет проблем с лишним весом, всё в порядке с физической формой, мы не знаем, что такое недосып, так как нагрузки помогают жить в строгом режиме. Танцы отлично поддерживают в гармонии физическое и эмоциональное состояние. Кроме того, танец — это эстетика.

Марина: Для занятий нет возрастных ограничений. Хореография — оптимальная тренировка для сердца, сосудов, мышц и суставов. Благодаря танцам вырабатываются правильная осанка и красивая походка.

Вы знакомы с людьми, которым танцы помогли?

Артемий: Одна из моих учениц после первого же урока призналась, что у неё появились новые успехи на работе, наметился прогресс в отношениях с людьми, улучшилось настроение. Она уверена, что танцы пробуждают любовь к себе и к миру!

Сплошные плюсы

Но занятия танцами, особенно профессиональными, — это ещё и риск травм...

Марина: Танцы — не травмоопасный спорт, тем более для людей, которые танцуют для души. Но, как и везде, переусердствовать не стоит. У профессиональных танцоров в зоне риска спина и колени. Мы нашли врача, который работает как остеопат, мануальщик и массажист.

Есть ли у вас фирменные рецепты от ушибов, растяжений, усталости ног?

Артемий: От усталости ног помогает такое упражнение: каждый день на 10 минут ложимся на спину и поднимаем ноги вверх. От растяжений спасаемся разогревающими мазями, вечерами принимаем тёплую ванну с молоком и солью.

Какие черты характера формируют танцы?

Марина: Танцы — всегда коммуникация, недаром же говорят о «языке танца». Танцуйте — это поможет вам раскрепоститься и найти новых друзей. Кроме того, это зарядка для мозга: во время разучивания новых элементов активизируются многие его структуры. Не зря ведь считается, что занятия танцами помогают в профилактике возрастных заболеваний.

Танец как фитнес

Выбирайте танец в зависимости от того, какую именно часть тела вы хотите улучшить и от каких проблем со здоровьем избавиться.

Восточный танец

Он универсален, позволяет проработать все отделы позвоночника и все брюшные мышцы. Глубокий мягкий массаж внутренних органов стимулирует работу кишечника и органов малого таза, защищая от женских болезней. При исполнении «тряски» уходит целлюлит, укрепляются мышцы промежности, поэтому танец живота прекрасно подготавливает организм к родам, а также помогает восстановиться после них. Восточный танец сделает тело гибким, улучшит кровообращение, окажет пользу всему организму.

Вальс

Укрепляет нервы, стабилизирует глубинные структуры мозга, отвечающие за эмоциональную сферу, улучшает координацию движений и повышает работоспособность.

Латино (мамбо, румба, самба, ча-ча-ча)

Энергичные движения бёдрами усиливают прилив крови, за счёт чего быстро исчезает целлюлит, укрепляются тазобедренные суставы. Интенсивная нагрузка на пресс и спину сделает упругим живот и уменьшит объём талии.

Фламенко

В этом танце большое внимание уделяется не только спине, но и проработке мышц плеч и шеи — профилактика проблем в шейном и грудном отделах позвоночника.

Танго

Укрепит мышцы спины и суставы, улучшит координацию движения, сформирует красивую осанку и походку, улучшит кровообращение и работу дыхательной системы, обогатит ткани и органы кислородом.

Степ (чечётка) и кельтские танцы

Считается, эти танцы помогают накачать икры и даже исправить небольшую кривизну ног.

Комментарий специалиста

Доцент Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования, ведущий курса переподготовки по специальности «танцевальная терапия», медицинский психолог, танцевальный терапевт ГПБ № 6 (Санкт-Петербург), кандидат психологических наук Наталия Оганесян:

— Танцевальная терапия — метод невербальной психотерапии. Она облегчает доступ к заблокированным переживаниям пациента. В результате улучшаются моторные функции, пространственное воображение, повышается самооценка, снижается тревога, улучшается концентрация внимания на телесном уровне, улучшаются коммуникативные способности. Влияют танцы и на сознание, интеллект, эмоции, поскольку участки мозга, отвечающие за двигательную функцию, находятся рядом с теми, которые контролируют мышление и чувства. Поэтому, танцуя, мы укрепляем память и становимся более чувствительными.

Танцетерапия используется в качестве реабилитационной методики, например, при онкологических и психических заболеваниях (в частности, при шизофрении), при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, при ревматоидном артрите. С помощью танцевальных движений у пациентов улучшаются точность и согласованность движений, равновесие, общая выносливость и мышечная сила, укрепляется нервная система, стабилизируются глубинные структуры мозга, отвечающие за эмоциональную сферу.