Медитация, антистресс и даже зависимость: как известные челнинцы стали ЗОЖниками
Для некоторых челнинцев спорт стал не просто хобби или способом поддерживать здоровый образ жизни. После работы они готовятся к соревнованиям, буквально живут ими.
«Сделай один раз и гордись всю жизнь»
Генеральный директор бизнес-отеля «Татарстан» Валентин Голубев начал бегать в 37 лет, даже помнит дату – 15 января 2020 года. Он решил заняться триатлоном, видом спорта, где нужно пробежать 42 км, проехать на велосипеде 180 км и проплыть 3,8 км.
–До этого момента спортом я занимался только в детстве, урывками. У меня долго крутилась в голове фраза соревнований «Ironman»: «Сделай это один раз и гордись всю жизнь». Поэтому решил встать с дивана, – признается Валентин.
Он начал принимать участие в чемпионатах в 2021 году, сейчас зарегистрировался на соревнования в Сочи. Призовых мест не выигрывал, но не видит в этом проблемы, ведь надо бороться не с кем-то, а с самим собой. Да и в его возрастной категории очень много профессионалов, которые перешли в любители.
– У меня семь тренировок в неделю, в один день сразу две. Это легко совмещается с работой и бытом. Например,в понедельник, среду и пятницу у меня бег, в эти дни я вожу дочку на танцы, у нее тренировка идет час, я в это время бегаю. Во вторник и четверг у сына тренировки по тхэквондо, а я еду в бассейн либо на велостанок. В субботу тренируюсь с утра до работы и после работы. А в воскресенье иногда устраиваю себе длительную пробежку. Занимаюсь спортом в то время, пока дети занимаются в секциях, и это никак не отражается на внимании к семье, – говорит Валентин.
Он считает, что много денег для занятий спортом не требуется, главное – желание. И оно обязательно появится, ведь во время бега словно идет перезагрузка мозга, мысли становятся чистыми. А при участии в соревнованиях получаешь мощную позитивную энергетику.
– От нее становишься зависимым, но это хорошая зависимость. Плюс это хороший пример для детей, – считает Валентин Голубев. – Ни возраст, ни наличие денег или их отсутствие – не помеха для спорта.
Бег – это медитация
Руководитель центра восстановительной медицины Флера Мухлисуллина начала заниматься бегом ради эксперимента в 49 лет. Это было семь лет назад.
– Мне как медику стало интересно, как занятие спортом влияет на психоэмоциональное состояние человека. До этого спортом я вообще не занималась, – признается Флера Мухлисуллина.
Ей удалось многого достигнуть, спортсменка участвовала в серии забегов «Тимерман». В своей возрастной категории занимала призовые места в полумарафонах (21 км).
– Если человек молодой, то ему хватит полгода, чтобы набрать форму для участия в полумарафонах и марафонах. Если человек возрастной, то, думаю, нужен год. Нужно обязательно заниматься с тренером. Я, например, занимаюсь по два часа четыре раза в неделю. Но, естественно, бег занимает не два часа. Сначала нужна подготовка суставов, потом бег, затем растяжка всех мышц, которые забиваются во время бега. Без всего этого бегать нельзя, иначе ты травмируешь суставы, – объясняет бегунья.
Она считает, что 30-40 минут бега можно сравнить с медитацией. В соревнованиях принимает участие не для того, чтобы побеждать соперника, а для победы над собой, для улучшения предыдущих результатов. Еще спорт нужен для того, чтобы найти единомышленников, друзей.
– Когда постоянно занимаешься спортом, вырабатывается определенная системность, ты планируешь свою рабочую неделю так, чтобы была возможность и тренироваться, и заниматься бытом, работать, – говорит Флера Мухлисуллина.
На рассвете бегается лучше всего
Начальник управления информационной политики и по PR исполкома города Римма Мухаметзянова занимается различными видами спорта.
- Я – сторонник здорового образа жизни, не могу назвать себя спортсменом. В школе и университете играла в баскетбольной команде, в студенческие годы был еще бадминтон, даже
была первой ракеткой в парном зачете, позднее волейбол. Сейчас, в основном, бегаю, катаюсь на горных лыжах. Один из моих последних результатов – 10 километров за 52 минуты. Осуществила мечту – встала на водные лыжи, учусь управлять кайтом.
Римма Мухаметзянова несколько лет подряд принимала участие в Казанском марафоне, бегает на соревнованиях в Набережных Челнах, выступает на дистанции 10 километров.
Она признается, что спорт – это, прежде всего, средство быть в тонусе, отличный антистресс. Достаточно сделать пробежку утром, на рассвете, и на целый день мысли приходят в порядок, появляется запас энергии, бодрости.
- Пока, к сожалению, не так много времени уделяю тренировкам. Тем не менее, я не прекращаю совсем, хожу в спортзал. В ближайшее время начну утренние тренировки с посещением родника на набережной Табеева.
Утром – инженер, вечером – пловец
Инженер группы АСУ ТП на Набережночелнинской ТЭЦ Рустам Хасанов серьезно увлекается плаванием. Готовится к соревнованиям, составляет план тренировок самостоятельно. Уверят, что спорт никак не мешает работе, наоборот, помогает сбросить стресс и, конечно, держать себя в форме. Сейчас Рустам входит в команду Набережночелнинской ТЭЦ, кстати, на предприятии есть свой бассейн. Участвовал в чемпионатах города, республики, страны.
–Плаванием занимаюсь с третьего класса. Родители отдали по рекомендации педиатра, так как были небольшие проблемы с позвоночником. А потом я полюбил этот прекрасный вид спорта. В 18 лет получил звание мастера спорта России, – говорит Рустам Хасанов.
Сейчас он занимается два раза в неделю по 2,5 часа.
– Учитывая, что бассейн на работе у нас бесплатный,плавание мне обходится недорого. Разве что нужно купить плавки, очки и шапочку, – поясняет инженер.