13 декабря - Yakutsk.ru. Назван продукт, чайная ложка которого может восполнить суточную норму витамина D. В перечень вошли яичные желтки, грибы и, конечно, рыба и морепродукты
Витамин D крайне необходим организму каждого человека, особенно зимой, когда люди получают очень мало солнечного света. Этот витамин способствует правильному развитию скелета, укрепляет зубы и кости, питает суставы, повышает иммунитет, тонизирует мышцы, улучшает нервную систему, способствует кровообращению и активной мозговой деятельности. Витамин D можно черпать из БАДов, но есть способ приятнее. Нутрициолог Марина Макиша перечислила продукты, чайная ложка которых сможет восполнить суточную норму витамина D.Два яичных желтка восполнят 30% суточной нормы витамина D, горбуша – 70%, грибы – 50%. Суперпродуктом Макиша называет печень трески. Даже 5 грамм печени восполняют суточную норму витамина D.То же самое касается сельди или скумбрии, которые восполняют суточную норму витамина D аж на 300%.Уточняется, что витамин D необходим мужчинам и женщинам в равной степени, для поддержания как общего здоровья в целом, так и гормонального в частности.
