Адаптироваться к нагрузкам желательно хотя бы за 1-2 недели
Какая подготовка требуется для активного отдыха в горах? Своим мнением поделился эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев. Об этом сообщает радио Sputnik.
По его словам, если человек ведет малоподвижный образ жизни, но планирует идти в горы – то должен понимать, что это не просто прогулка, это подъем своего веса. На каждую ногу приходится большая нагрузка. В итоге риск получить травму увеличивается на 20-30%. Наиболее распространенное – боли в коленях или спине, в поясничном отделе. Также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях.
«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку – заниматься в фитнес-клубе», – подытожил Антон Лосев.
