У человека накапливается зимняя усталость, наблюдается дефицит витаминов
В период межсезонья, пока за окном еще сыро и мрачно, некоторые жители Подмосковья пребывают в тоскливом настроении. Нет сил на выполнение привычных задач или общение с близкими, мало что способно вызвать улыбку, постоянно тянет поспать. «Из-за зимней усталости, дефицита витаминов и солнечного света человек становится уязвимее к нервным срывам. Вдобавок вокруг происходят неприятные события, сложно защититься от негативных мыслей», - отметила психолог Екатерина Тубис в беседе с изданием «Вести Подмосковья».
Психолог, психотерапевт Марина Гринвальд добавила, что меланхолики и холерики больше подвержены весенней хандре, чем флегматики и сангвиники. «Весной в организме становится значительно меньше гормона стрессоустойчивости - кортизола. При этом солнце начинает светить ярче, а благодаря этому вырабатываются гормоны радости. Поэтому не стоит пугаться, если ощущается упадок сил и плохое настроение - это временная и естественная реакция на смену сезона», - объяснила специалист.
Конечно, иногда происходящее с человеком принимает форму депрессивного состояния. К основным признакам психолог Гринвальд отнесла пессимизм, апатию, социальную изоляцию, отсутствие сил и желаний, потерю интереса и смыслов. То есть негативные и деструктивные чувства постоянно преобладают над здоровыми и позитивными. В таком случае важно обратиться к специалисту, который оценит состояние пациента и поможет из него выбраться.
Если речь идет о простой межсезонной хандре без совсем уж тревожных звоночков, то стоит попробовать победить ее своими силами. Екатерина Тубис порекомендовала скорректировать рацион, ведь благодаря правильному питанию можно чувствовать себя энергичнее и бодрее. Важно отдать предпочтение продуктам, богатым полезными веществами, уменьшить жиры и углеводы. Бананы и шоколад помогут организму вырабатывать гормоны радости.
«Не нужно забывать о физических нагрузках и прогулках. Если нет времени на долгие вылазки, можно пройти хотя бы какое-то расстояние до работы пешком. Следует поменьше проводить время в соцсетях, лучше почитать книгу или посмотреть легкую комедию. Перед сном стоит проветрить спальню, принять ванну, послушать спокойную музыку. Утром здорово подойти к окну, понаблюдать за деревьями и небом. Даже если на улице пасмурно, солнечный свет все равно проникает сквозь тучи», - подчеркнула психолог.
Марина Гринвальд также посоветовала находить время для взаимодействия с животными. Досуг с четвероногими любимцами тоже влияет на выработку гормонов счастья - дофамина и серотонина. Плюс ко всему снижается ощущение изолированности и одиночества.
