В сутки человеку рекомендуется съедать не более полукилограмма цитрусовых
Мандарины – не только источник витаминов. Они могут быть опасны для людей с некоторыми заболеваниями. Съедая больше полукилограмма этих солнечных фруктов, мы можем навредить своему здоровью, рассказала в беседе с радио Sputnik специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке, врач-диетолог Татьяна Залетова.
В холодное время года мандарины – ценный источник витаминов. Однако злоупотреблять плодами не стоит, подчеркнула диетолог. «Норма потребления любых овощей и фруктов – 500 граммов в день. В первую очередь, при чрезмерном употреблении мандаринов у нас могут возникать аллергические реакции на избыток витамина С», – сказала Залетова.
Однако кроме крапивницы, злоупотребление мандаринами может привести к более выраженным реакциям. Существуют также заболевания, при которых относиться к этому продукту нужно с особой осторожностью. Так, за счет большого количества витамина С дополнительная нагрузка ложится на органы выделения, например, на почки. Поэтому людям с нарушением функций почек нужно быть аккуратнее с мандаринами. Их переедание противопоказано при сахарном диабете, лишнем весе и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
В мандаринах содержится достаточное количество фруктозы. В питании она безопасна, если употреблять менее полкилограмма тропического фрукта в сутки. При переедании можно заработать избыточное количество сахара в организме. На это стоит обратить внимание людям с сахарным диабетом, нарушениями углеводного обмена и тем, кто обещал себе похудеть в наступившем году.
Кроме того, мандарины, как и все цитрусовые, раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызвать обострение гастрита у пациентов с хроническими заболеваниями ЖКТ, продолжила врач. Поэтому специалисты не рекомендуют есть мандарины натощак. Суточную норму солнечных фруктов лучше растянуть на весь день. Дробное употребление цитрусовых снизит риск неблагоприятных последствий для здоровья, заключила Залетова.
