Перед рабочими днями важно восстановить режим
Наступил Новый год, однако не всех россиян ждет отдых в праздничные дни. Во многих государственных организациях выходных нет. Телеканал «RT» вместе с психологом-консультантом, коучем и резидентом Opora Woman Эльвирой Наумовой дал несколько рекомендаций россиянам, работающим в новогодние праздники.
Психолог предлагает подсчитать все плюсы такой ситуации. «В этом случае я советую отнестись к себе с заботой и поддержать. Положительное подкрепление всегда работает в плюс нам, оно создает цель и мотивацию, в отличие от пессимизма и неопределенности, которые рождают тревогу. Подумайте и составьте для себя список всех плюсов работы в праздничные дни, у каждого он будет свой. Работа в выходные и праздники неплохо оплачивается или премируется. Мотивацией для любого человека служат приятные эмоции, связанные с нашими близкими, с путешествиями, с подарками, развлечениями, увлечениями – возможность позволить себе это финансово стоит того, чтобы выйти на работу в праздничные дни», – разъясняет Наумова.
«Относитесь к себе бережнее – ночные посиделки и долгие гуляния заберут силы и энергию... А в дни перед работой соблюдайте режим сна и отдыха. Погуляйте перед сном, почитайте спокойно книгу, соблюдайте свой режим и ритуалы, не нарушая биоритмы. На рабочем месте, где вам предстоит провести праздничные дни, внесите атрибуты праздника: новогоднее украшение на столе, в офисе, аксессуары в вашем образе, устройте с коллегами праздничное чаепитие в перерыве», – предлагает психолог, добавляя, что время отдыха настроение обязательно придет.
«Спланируйте, как вы можете и хотите вознаградить себя за рабочие праздники. Возможно, это поход в театр, на каток, в музей. Ваш мозг должен понимать, что ждет вознаграждение, и тогда ему будет легче переносить неудобства. Помимо бонуса и вознаграждения себе соберите друзей или членов семьи, отметьте наступивший новый год в удобный день», – заключила специалист.
