Спиртное нарушает течение фаз сна
Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Виталий Холдин заявил, что одна-другая рюмка алкоголя не помогает в борьбе с бессонницей, поскольку спиртные напитки нарушают фазы сна. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
Более того, к утру организм не успевает восстановиться из-за алкоголя, из-за чего появляются головные боли, слабость и ощущение разбитости. В связи с этим проснуться после такого "снотворного" еще тяжее, чем обычно.
Врач добавил, что у алкоголя есть мочегонный эффект, отчего человек может несколько раз за ночь проснуться. Помимо этого, у выпившего перед сном человека снижается тонус мышц языка, мягкого неба и глотки. Возникает храп и синдром апноэ - временная остановка дыхания. От кислородного голодания, в первую очередь, страдают головной мозг и сердце и, что самое опасное - увеличивается риск внезапной смерти.
Для хорошего сна Холдин рекомендует употреблять тонизирующие продукты (кофе, чай, шоколад) в первой половине дня. Также за 1-1,5 часа до сна надо отказаться от телевизора и гаджетов. Лучше почитать книгу, так как чтение хорошо расслабляет.
