Для большинства людей ранний подъем по будильнику кажется чем-то невозможным и неприятным. О том, что поможет вставать с первого сигнала гаджета, рассказала эксперт по тайм-менеджменту Мария Рыбина.
— Если вы хотите вставать с первым звонком будильника, то главное правило — ложитесь спать пораньше. Так вы сможете выровнять себе цикл, — пояснила специалист.
При этом придерживаться распорядка стоит не только в будние дни, но и в выходные. В противном случае организм будет находиться в состоянии стресса и воспринимать промежуток с понедельника по пятницу как что-то враждебное.
Чтобы быстро встать по будильнику необходимо приоткрыть окно, запустив в помещение свежий воздух. Также, по мнению Рыбиной, можно прибегнуть к помощи зарядки, передает «Москва 24».
Качественный ночной сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но, к сожалению, многим тяжело его добиться. Существует много факторов — от стресса до неправильного рациона, которые могут нарушить ночной отдых. Продукты и напитки, которые употребляет человек, сильно влияют на способность засыпать и высыпаться. Диетолог Мринал Пандит назвала два напитка, которые помогут наладить сон.
