Качественный ночной сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но, к сожалению, многим тяжело его добиться. Существуют много факторов — от стресса до неправильного рациона, которые могут нарушить ночной отдых. Продукты и напитки, которые употребляет человек, сильно влияют на способность засыпать и высыпаться. Диетолог Мринал Пандит назвала два напитка, которые помогут наладить сон.
Качественный ночной сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но, к сожалению, многим тяжело его добиться. Существуют много факторов — от стресса до неправильного рациона, которые могут нарушить ночной отдых. Продукты и напитки, которые употребляет человек, сильно влияют на способность засыпать и высыпаться. Диетолог Мринал Пандит назвала два напитка, которые помогут наладить сон.
Сок из терпкой вишни — отличный вариант натурального снотворного. По словам доктора Пандит, этот напиток богат мелатонином, который увеличивает продолжительность и качество сна. Этот гормон играет решающую роль в регуляции суточного ритма. Кроме того, вишневый сок богат антиоксидантами, такими как процианидины и антоцианы, которые, как было доказано, улучшают сон.
Диетолог Брюэр назвала лучший напиток для снижения давления
Эксперт посоветовала выпивать стакан терпкого вишневого сока за один час до отправления в кровать, чтобы улучшить качество ночного отдыха. Добавив этот напиток к вечерним ритуалам, можно насладиться более спокойным и восстанавливающим сном и проснуться с ощущением свежести и бодрости.
Специалист отметила, что употребление ромашкового чая за 30 минут до сна может стать успокаивающим вечерним ритуалом. Выпивая перед сном чашку теплого чая, можно создать успокаивающую атмосферу, которая позволит разуму и телу расслабиться после долгого дня, пишет американское издание She Finds.
Нужно помнить, что на качество сна могут влиять такие факторы, как образ жизни и разные заболевания. Поэтому добиться крепкого здорового сна можно, применяя комплексные подходы, добавила диетолог.
