Диетолог, гастроэнтеролог первой категории, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала, как сбросить лишние килограммы к началу летнего сезона.
Диетолог, гастроэнтеролог первой категории, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала, как сбросить лишние килограммы к началу летнего сезона.
Первый шаг — сделать анализ состава тела.
— Так вы узнаете конкретно ваш портрет, вас не буду сравнивать с кем-то. Там будет именно ваша статистика на европейско-российской популяции, что очень важно. Прибор покажет, где вы, а где надо быть, — отметила она в комментарии «Радио 1».
Также стоит придерживаться правила тарелки. Ее нужно делить на четыре зоны: белок, сложные углеводы (гарнир, хлеб, картофель, макароны, крупы) и еще две четверти — овощи и сухофрукты. Полезны и разгрузочные дни. Они могут быть белковыми или овощными. Гастроэнтеролог добавила, что самые популярные разгрузочные дни — банановый и фруктово-творожный.
Нурия Дианова отметила, что не стоит сидеть на строгих диетах, так как сброшенные таким образом килограммы вернутся.
В свою очередь эксперт-диетолог Екатерина Казачкова сообщила о том, как часто человек может позволить себе питаться вредной едой. По ее словам, делать это можно редко, в противном случае возможны проблемы со здоровьем, передает «Царьград».
Продукты с высоким содержанием сахара, жиров и соли следует ограничить в рационе для сохранения здоровья. Об этом сообщила врач-эндокринолог Амина Кущетерова.
