Ученые из Великобритании выяснили, каким образом можно снизить риски преждевременной смерти. Они пришли к выводу, что избежать этого можно, если дважды в неделю заниматься спортом.
Большинство людей не занимается физическими нагрузками в течение рабочей недели и откладывали их на выходные дни. Ученые такой подход не одобряли, однако британские исследователи выяснили, что тренировки по выходным тоже полезны для здоровья.
Специалисты вели наблюдение за 63 тысячами добровольцами, которые два раза в неделю занимались спортом, выбирая между 75 минутами интенсивных тренировок и 150 минутами умеренной активности. В результате эксперимента выяснилось, что такие нагрузки снижают вероятность преждевременной смерти на 30 процентов по сравнению с теми, кто вообще не занимается спортом.
Исследователи полагают, что благоприятно на здоровье влияют и более частые тренировки меньшей продолжительности. Даже если уделять им менее 150 минут в неделю, можно снизить риск развития хронических заболеваний. Результаты научной работы публикует MedicalXpress.
Читайте также: Ученые назвали способ много есть и не толстеть
