Спорт без усилий: спортивный физиолог рассказал, чем заменить спортзал в новогодние праздники

В новогодние каникулы гораздо сложнее заставить себя пойти в спортзал или просто уделить время занятиям дома. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, что поможет остаться в форме на праздниках без особых усилий. 

По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, в праздничные дни сложно кардинально испортить фигуру, но вес действительно может измениться. Это связано с двумя факторами:

• Увеличение количества жидкости в организме и ее застой

— При большом количестве употребляемого алкоголя и малоподвижном образе жизни происходит задержка жидкости, которая может стать причиной привеса, — пояснил Скрипник.

• Изменение содержания ЖКТ

По словам эксперта, та еда, которую мы едим в праздничные дни, редко присутствует в ежедневном рационе. Это вызывает изменения в работе кишечника. 

Что делать, чтобы не толстеть

— Для того чтобы сохранить форму в новогодние каникулы, достаточно, чтобы уровень двигательной активности не сократился до нуля, — сказал Скрипник.

Он предложил следующие варианты активностей, которые доступны каждому, но при этом просты в исполнении:

• пешие прогулки;
• мини-соревнования с друзьями;
• катание на коньках;
• прогулки на лыжах.

Также эндокринолог рассказала, как не набрать вес за новогодние каникулы. По ее словам, главный фактор в поддержании веса в новогодние праздники — достаточное количество овощей.