Паническая атака — состояние, когда у человека возникает ощущение приближающейся смерти или его настигает мысль о том, что он сходит с ума. Как побороть эту проблему и существует ли опасность длительных приступов, «Вечерней Москве» рассказала врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова.
По ее словам, приступы тяжелой тревоги встречаются сейчас как у детей, так и взрослых:
— Депрессивно-тревожные расстройства сильно «помолодели», и сейчас большое количество подростков проходят лечение у специалистов.
Психиатр рассказала, что раньше панической атакой называли явление, четко ограниченное по времени (1–1,5 минуты), которое сопровождалось учащенным сердцебиением, одышкой и нехваткой воздуха. Сейчас же специалисты стали более лояльны к этому термину:
— Допускается разное время приступов панической атаки: от 1,5 минуты до 1,5 часа.
Однако длительные панические атаки, подчеркнула врач, не представляют серьезной опасности для человека:
Психиатр объяснила, почему Полина Гагарина могла страдать от панических атак
— Как и в случае с минутной атакой, ничего страшного с человеком не произойдет. Самое страшное — это сам приступ, хуже него с человеком ничего не случится.
Однако Жесткова предупредила, что длительные приступы могут способствовать возникновению таких расстройств, как дереализация и деперсонализация:
— Состояния, при которых человек считает, что он не такой, как все, из-за этого чувство тревожности увеличивается вдвойне.
По словам психиатра, физические проявления панической атаки могут быть различны:
— Физиологически они проявляются через потоотделение, отдышку, учащенное сердцебиение и головокружение. Но такие приступы никогда не станут причиной реального обморока. Это могут быть только ощущения, которые граничат с этим состоянием.
Врач отметила, что нередки случаи, когда люди ошибочно принимают тревожное состояние за паническую атаку:
— Паническую атаку вполне можно перепутать с простым эпизодом тревоги или с предобморочным состоянием. Поэтому в более зрелом возрасте при возникновении этих симптомов стоит обратиться к кардиологу, чтобы сделать ЭКГ и исключить возможный ряд опасных заболеваний, таких как аритмия, например.
Психотерапевт рассказала, что побороть панические атаки можно несколькими способами:
Как научиться говорить «нет» кому угодно
— Главным из них является лавирование на волнах панического приступа. Когда человек чувствует приближение панической атаки, ему нужно смириться с этой мыслью и постараться быстрее прийти в себя.
Также, по словам Жестковой, можно использовать дыхательные техники и релаксацию или постараться отвлечься.
— Если человек находится в комнате не один, ему стоит поговорить с человеком на отстраненную тему, чтобы отвлечь себя от психологически трудной ситуации, — заключила специалист.
