Есть целый ряд полезных привычек, которые позволят оздоровиться летом без использования лекарств и добавок. О них рассказал биогеронтолог, генетик Алексей Москалев.
Летний период — это уникальная возможность восполнять витамин Д3 естественным путем. Для этого достаточно 12–15 мин каждый день бывать под прямыми солнечными лучами без использования солнцезащитного крема.
Также стоит чаще выбираться на прогулки. На каждые 1000 шагов, которые человек делает в день, риск смерти от всех причин снижается на 12 процентов.
Алексей Москалев также отметил, что пребывание на природе — в парке или за городом — отличный способ снизить уровень гормона стресса кортизола, который является фактором ускоренного старения организма.
В жаркую погоду важно наладить питьевой режим. Лучше всего регулярно пить чистую (но не прошедшую избыточной очистки!) воду небольшими глотками в течение дня. А вот употребление алкоголя стоит ограничить. Такие напитки повышают влагопотерю организма.
Также специалист посоветовал добавить в рацион сезонные овощи и фрукты. Овощи лучше добавлять в каждый прием пищи (как приготовленные, так и сырые), фрукты и зелень — употреблять хотя бы раз в день, передает aif.ru.
Ранее «Вечерняя Москва» собрала топ-10 самых популярных способов похудеть к лету.
