Миллионы жителей планеты ищут эффективную диету, которая поможет обрести стройность легко и надолго. В идеале, чтобы не было никакого обмана, вреда здоровью и, самое главное, чувства голода.
Теперь такая диета существует! Ее разработал Д. Фурман, врач из США. Доктор не обманывает, когда говорит, что на его диете можно потерять 7 килограммов только за первый месяц и по 4-5 кг за каждый последующий. Но самое главное – не нужно ограничивать количество пищи! Вероятно, что съедать вы будете намного больше.
И это еще не все. Новая диета станет лучшей профилактикой таких проблем, как гипертония, атеросклероз, ожирение, рак, сахарный диабет 2-го типа и прочих болезней цивилизации. Даже если вы успели приобрести какой-то из этих недугов – система питания американского доктора окажет целебный эффект на организм.
Возможно ли это? О какой чудо-диете идет речь?
Доктор Фурман рассказал: «Каждый раз, когда вы употребляете популярную сегодня пищу, лишенную полезных веществ, то подвергаете свой организм большому риску.
Необходимые нам нутриенты есть в продуктах растительного происхождения. Чуть ли не каждый день в овощах/фруктах и ягодах открывают новые вещества с полезными свойствами». По словам врача, мы находимся на пике революции фитонутриентов. А ведь они, помимо прочего, защищают нас от ряда недугов, включая самые страшные из них.
«Рак – это недостаток овощей и фруктов в рационе!», — убежден Д. Фурман.
Чем больше в продукте фитонутриентов, минералов, витаминов и белка – тем он полезнее. Такие продукты доктор назвал пищей «с высокой питательной плотностью».
В вышеуказанной таблице продукты разделены на группы. Чем ближе показатель к 100, — тем больше в продукте пользы.
Как видим, самыми полезными оказались листовые овощи зеленого цвета. Знаете ли вы, что они содержат больше белка, чем мясо и птица? Невероятно!
К примеру, кусок стейка на 100 ккал содержит неполные 6,5 граммов белка.
А вот брокколи на 100 ккал – более 11 граммов. Безусловно, полезностей в брокколи больше. Кроме того, этот вид капусты – самое мощное противораковое средство!
Все зеленолистные овощи содержат мизерное число калорий, массу клетчатки и питательных веществ.
«Чем больше вы их съедите, тем сильнее похудеете… Главное — это салат!», — уверил Фурман.
К слову, салат – это любой овощ в сыром виде.
Хотите успеха – съедайте огромные порции этой суперполезной еды. Так вы получите осиную талию и защитите себя от опасных болезней.
Еще немаловажный момент, на который обращает внимание американский медик — чтобы не заработать ожирение, — фрукты нужно есть, а не пить!
Самое сложное — продержаться первый месяц-полтора. Человеку нужно время, чтобы привыкнуть к новому стилю питания. Придется потерпеть, но результат того стоит. К тому же, первые недели диеты — максимальные потери веса.
По истечению 6 недель можно сделать свое питание более разнообразным. Однако нельзя убирать все ограничения, в противном случае потерянный вес быстро вернется.
Итак! Главное правило! 90% вашего питания должна составлять нерафинированная пища растительного происхождения. Оставшиеся 10% — продукты животного происхождения — рыба, мясо, молочное и пр.
Если вы не готовы на столь решительный шаг, просто увеличивайте процент растительной пищи и уменьшайте количество менее полезных источников калорий.
