Любовь – боль: Как распознать токсичные отношения и найти силы уйти?

Что такое токсичные отношения? В таких отношениях человеку некомофортно, тяжело, истощаются психологические, а после и физические ресурсы. Как правило, страдает один из партнеров. Но иногда это касается обоих. По каким признакам понять, что отношения стали токсичными? Обязательно ли их разрывать? Рассказала психолог С. Зарудная.

Признаки токсичных отношений

Токсичные отношения строятся без уважения к партнеру. В них находится место для насилия. Не всегда физического, но обязательно психологического.

Потеря ценности своего «Я»

Токсичный человек нечаянно или специально уничтожает самооценку другого. Жертве токсичных отношений намного сложнее расстаться с партнером. Если вы чувствуете стыд от собственной несостоятельности – это основной признак токсичных отношений, который, к тому же, мешает человеку уйти.

Отсутствие равноправия

То, что вы чувствуете и чего хотите – абсолютно не волнует партнера. Пытаться отстоять границы – значит, с точки зрения токсичного человека, — объявлять войну. Такой человек уверен, что именно его слово должно быть последним.

От любви до ненависти

То партнера превозносят до небес, то втаптывают в грязь. Такое осознанное или неосознанное отношение способно загонять жертву токсичных отношений в абсолютную неопределенность. Не понятно, чего ждать в следующий раз.

Без поддержки

Такой человек будет препятствовать росту другого. Ему не выгодно развитие. Поддержки от такого человека не добиться. Он будет высмеивать и обесценивать все достижения своего партнера.

Кто и как попадается на крючок токсичного человека

Почти любые отношения начинаются с влюбленности, так называемого конфетно-букетного периода. Дело не только в эмоциях: это изменение в психофизическом состоянии организма. Вырабатывается гормональный коктейль из дофамина, окситоцина, адреналина, дофамина, вызывающий настолько бурные переживания, что логике ничего не остается, как отойти на задний план и сидеть тихо, не высовываясь. В этот период почти невозможно предугадать, как будут складываться отношения дальше.

Однако любая влюбленность проходит, хотя, порой, длится долго – до нескольких лет. За это время к человеку можно всерьез привязаться.

Нередко жертвами токсичных отношений становятся дети, которые постоянно наблюдали за нездоровыми отношениями родителей.

Расстаться с токсичным партнером мешает… надежда. «А вдруг он изменится? Я его исправлю!». Увы, это фантазии. Практически любой агрессор когда-то был жертвой. Нужно слишком много желания и работы со специалистом, чтобы отойти от привычного поведения. К сожалению, чтобы решиться на длительную терапию, нужно желание токсичного партнера. Да вот только мотивации у него для подобных изменений нет: ведь его все устраивает.

Как уйти, если ничего нельзя исправить?

• Сперва придется признать, что эти отношения не приносят вам счастья. Важно заметить, как часто вы испытываете унижение.
• Вопреки всему и всем, развивайтесь! Подойдет что угодно – спорт, хобби, учеба.
• Обязательно найдите среди друзей и родственников людей, которые будут вас поддерживать. К сожалению, жертвы токсичных отношений быстро теряют свои социальные связи. Если искать поддержки не у кого, обращайтесь в социально-психологические центры вроде центра помощи семьи и детям, в которых можно получить бесплатную помощь от группы поддержки. И всегда можно обратиться за помощью к священнику или к психологу.