Летом особенно важно избежать обезвоживания. Выявить наличие проблемы поможет несложный тест.
Кардиолог, терапевт Ярослав Ашихмин рассказал, как проверить степень гидратации организма.
Существует простой тест, особенно важный для пожилых: нужно сделать лёгкий щипок кожи на тыльной стороне ладони - и отпустить. Если кожная складка расправляется дольше трёх секунд - дегидратация очень вероятна и нужно пересмотреть водно-солевой режим,
- пояснил врач для читателей "Газеты.ру".
Также на обезвоживание может указывать значительное потемнение мочи. Это означает, что организм экономит воду.
В жару особенно важно соблюдать питьевой режим. Некоторые предпочитают отказываться от питья, чтобы не потеть, но результатом может быть тепловой удар, предупредил Ашихмин.
Приём очень больших количеств воды, не содержащих минералы (такую дают фильтры обратного осмоса), может привести к водной интоксикации. Напитков, содержащих сахар и алкоголь, нужно избегать,
- резюмировал врач.
