Научные специалисты из Католического Университета Святого Антония в Испании провели исследование, в результате которого было выявлено, что экстракт вербены лимонной способствует улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина и снижения уровня тревожности.
Эксперимент включал участие 33 человек с нарушениями сна, которые в течение 90 дней принимали капсулы с экстрактом вербены лимонной. Опубликованная в журнале Nutrients статья подробно описывает результаты этой работы.
Вербена лимонная, или алоизия трехлистная, является многолетним кустарником, произрастающим в различных странах. Ее листья обладают рядом полезных свойств, включая антиоксидантные, противомикробные, противораковые и седативные, благодаря наличию в них вербаскозида.
Участники исследования принимали капсулы с содержанием вербаскозида не менее 24% и общим количеством 400 мг экстракта лимонной вербены. По результатам эксперимента, улучшение качества сна участников было зафиксировано по ряду показателей, таких как латентность, эффективность, качество бодрствования и легкость пробуждения.
По итогам анализа было отмечено существенное улучшение качества сна у участников, снижение уровня стресса на 9,1 балла и даже ослабление симптомов тревожности. Ученые подчеркнули, что седативный эффект вербены лимонной связан с ее способностью стимулировать продукцию мелатонина, играющего важную роль в регуляции циркадного ритма организма.
