Вечерние тренировки могут оказать слишком тонизирующий эффект, предупреждает специалист.
Каждый человек уникален, и это стоит учитывать при составлении графика занятий спортом. Тренер Акулина Бахтурина советует не идти против своей природы и подобрать режим тренировок, удобный для себя.
Так, кто-то легко встаёт утром и чувствует себя после пробежки или силовых нагрузок бодрым и эффективным. Другие люди с утра бывают вялыми и раздражёнными, поэтому утренний ритм тренировок им не подходит.
Главное - прислушиваться к своему организму и тренироваться тогда, когда есть время, силы и желание. Эффективность тренировок не зависит от времени суток. Одинаково полезна для организма пробежка в пять утра и в семь вечера,
- отмечает Бахтурина в комментарии "Газете.ру".
Однако для некоторых людей тренировки вечером могут быть слишком тонизирующими и мешающими засыпанию. В таком случае лучше отказаться от них либо заменить пробежки и силовые упражнения на йогу или растяжку.
