Есть способ снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, в том числе со стороны сосудов и сердца, не отказывая себе в красном мясе и другой жирной пище, заявили исследователи.
Чтобы спасти сосуды, снизить риск развития хронических заболеваний, важно не забывать о физических нагрузках и правильно питаться. Еще сильнее улучшить показатели здоровья можно, если не иметь вредных привычек и контролировать вес. В этом случае (при соблюдении четырех правил) риск развития инфаркта снижается на 81%, инсульта - на 50%, рака - на 36%, передаёт Pronews.gr со ссылкой на греческих исследователей.
Учёные объяснили: если в рационе преобладают овощи и фрукты, цельное зерно, но и есть жирную еду, например, красное мясо, можно себе позволить. Главное - соблюдать размер порций.
Определили исследователи и количество физических нагрузок - хотя бы 3,5 часа в неделю.
Исследователи подчеркнули, что образ жизни может защитить от болезней сердца, даже если у вас высокий генетический риск.
Также специалисты отметили, что у современного человека зачастую нет понимая того, как важно высыпаться по ночам. Ежедневно, а не только по выходным дня.
Они привели следующие данные: исследование, проведенное Британским биобанком с участием более 400 тысяч человек, показало, что люди, которые спали менее шести часов, независимо от всех других факторов риска, имели риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20% больше. Относительно тех, кто спал от 7 до 9 часов.
