Доктор Волкова рассказала, какой завтрак может подорвать здоровье.
Врач Екатерина Волкова в своем телеграм-канале рассказала об ошибках, которые могут испортить не только завтрак, но и серьезно подорвать здоровье.
Одна из вредных привычек – пить по утрам кофе натощак. Здоровому человеку, возможно, это никак не навредит. Однако если у человека есть, например, гастрит, дисфункция желчного пузыря или гипертония, состояние может ухудшиться.
Еще одна ошибка – отложить завтрак «на потом». Первый прием пищи – самый важный, так как он запускает многие процессы в работе организма.
Если же привычка выпить кофе натощак уже сформировалась, то лучше всего перед этим выпить капсулу омеги-3. Но полноценный завтрак все равно должен быть не позже, чем через час.
Екатерина Волкова отметила, что нередко нежелание завтракать связано с тем, что человек поздно и плотно поужинал. Чтобы не сбивать работу организма, ужин лучше перенести на более раннее время.
Нередко проблемы с завтраком провоцирует очень ранний подъем.
Наш организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, а это 5-6 утра,
- цитирует слова Екатерины Волковой rg.ru.
И если человеку нужно быть на работе, например, к 7 утра, то ему приходится вставать намного раньше и завтракать вне дома, переносить первый прием пищи на более позднее время. В этом случае лучше всего дома хотя бы немного перекусить: хлеб с сыром, лист салата, огурчик, травяной чай.
Некоторые люди отказываются от завтрака, потому что, по их словам, нет аппетита. Екатерина Волкова подчеркнула, что утренний застой желчи может провоцировать тошноту по утрам и отсутствие аппетита. Чтобы убедиться, что проблема не в этом, нужно обследоваться у гастроэнтеролога.
