Простые и «ленивые» способы сбросить вес легко перечислила врач-диетолог.
Эндокринолог Зухра Павлова дала советы, как избавиться от лишнего веса. Доктор перечислила 4 способа сбросить вес легко и без особых физических усилий. Они отлично подходят для тех, кому крайне сложно заставиться себя регулярно ходить в спортзал или голодать, пишет радио Sputnik.
Итак, способ первый – пить много воды. По словам эндокринолога, большинство людей пьют мало жидкости, что провоцирует отеки. Еще многие не умеют отличать, когда они хотят есть, а когда пить. Чтобы избежать набора лишних калорий, важно приучить себя пить между приемами пищи. Тогда легче будет удержаться от перекусов и уменьшить отеки.
Второй способ «ленивого» похудения – тщательно пережевывать пищу. Секрет прост – чем медленнее вы едите, тем меньшим количеством пищи вы сможете наесться. Для выработки гормонов насыщения в среднем нужно 20 минут. Есть и еще один бонус тщательного пережевывания – повышение усвояемости. Помните, что переваривание пищи начинается во рту и в этом процессе участвует слюна.
Третий способ - добавить в меню горячие супы. Это полезная пища, которую невозможно есть быстро. И это значит, что успеет выработаться гормон насыщения.
Четвертый способ сбросить лишний вес касается режима сна. Эндокринолог Зухра Павлова советует высыпаться и ложиться до полуночи. Свою рекомендацию она обосновывает тем, что «совы» чаще всего прибегают для сохранения бодрости к кофе, энергетикам, сладкому. Они едят на ночь калорийную пищу, а израсходовать съеденное не успевают.
