Такие мысли приводят к снижению работоспособности и качества жизни.
Клинический психолог Кирсти Росс рассказала изданию The Conversation, что составление плана действий способно избавить тревожных людей от навязчивых мыслей. Такие мысли приводят к снижению работоспособности и качества жизни.
Но в первую очередь стоит начать с точного определения испытываемых вами эмоций. Это поможет найти соответствующую форму эмоциональной поддержки.
Если чрезмерное беспокойство о будущем не уходит, необходимо составить план действий «на будущее», если гипотетические ситуации, складываемые в голове, все же произойдут. Спланировать все возможные варианты развития событий не получится, поэтому сосредоточьтесь на двух из них.
Кроме того, не лишним будет понять, почему такие мысли вообще появляются. «Мыслительная жвачка» часто может являться следствием стресса.
