Упражнения займут 20-30 минут в день.
По мнению психолога Ирины Рощиной, чтобы сохранить и улучшить память в зрелом возрасте, необходимо уделять 20-30 минут в день на когнитивные тренировки.
По словам эксперта, существует несколько эффективных упражнений, которые помогают улучшить память. Одно из них — проговаривание про себя числовой последовательности. При этом новое число должно быть суммой предыдущих. Также полезно использовать пифагорейскую технику, запоминать события дня по порядку или думать о множестве слов на каждую букву алфавита.
Устная арифметика, кроссворды и другие игры со словами также положительно влияют на память. Однако важна регулярная практика.