Что бы такого съесть, чтобы улыбнуться.
О том, как преодолеть осеннюю хандру и взбодриться, рассказала нутрициолог и диетолог Наталья Зубарева.
А первое и самое главное, по словам специалиста – это оставить надежды на крепкий утренний кофе и сахар, которые лишь взбудоражат нервную систему, не принеся при этом никакой радости.
Зато три-четыре кусочка горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 75% будут очень полезными для стимулирования хорошего настроения. Просто потому, что такой шоколад очень богат триптофаном – аминокислотой счастья, помогающей мозгу вырабатывать серотонин, ответственный за хорошее настроение.
Помимо шоколада триптофана много в диетическом мясе индейки и кролика. А в качестве гарнира к нему, как нельзя лучше подойдет гречка, также содержащая триптофан и массу витаминов.
А в добавок к аминокислоте важно с вниманием относиться к своему сну. Спать желательно с 23:00 до 6-7 утра. По мнению специалистов, всего пара недель такого режима и утренний кофе для встряски больше не понадобится.
