Диетологи составили стоп-лист утренних блюд.
Самый полезный завтрак – это то, что способно зарядить энергией на предстоящий день. Но зачастую мы питаемся утром чем попало. А некоторые и вовсе начинают свой день с вредных продуктов. Но даже те блюда, к которым мы привыкли на завтрак с детства, не всегда полезны на голодный желудок!
Диетологи и нутрициологи составили список из 12 продуктов, от которых лучше отказаться по утрам. Как пишет 74.ru, в него попали варианты, которые многим кажутся "здоровыми". В том числе мясные продукты, фрукты, кофе и многое другое.
Итак, какие продукты не стоит есть утром на голодный желудок:
- мясные продукты, включая колбасу (слишком тяжёлый продукт, его лучше оставить на вторую половину дня);
- белый хлеб, тосты (из-за быстрых углеводов в крови скачет уровень глюкозы, что приводит к чувству голода и усталости);
- сдобная дрожжевая выпечка (содержит не только быстрые углеводы, но и жиры с избытком сахара – это грозит дискомфортом желудку из-за брожения и провоцирует ожирение);
- хлопья, мюсли (в них слишком много сахара, то есть быстрых углеводов – из-за скачков инсулина через час снова захочется есть);
- каша быстрого приготовления (в измельчённом зерне остаётся мало полезного, в составе таких продуктов всегда есть химические добавки);
- йогурт (кисломолочные продукты на голодный желудок фактически бесполезны – высокая концентрация кислоты в желудке утром убивает все полезные бактерии);
- кофе (выпитый на пустой желудок, он стимулирует повышенное выделение кислоты, провоцирует изжогу и тошноту);
- сок (пить натощак соки не рекомендуется, так как из-за избыточной кислоты и сахара это удар по поджелудочной железе);
- фрукты, ягоды (содержащаяся в них кислота вредна для голодного желудка, а грубая клетчатка способна повредить слизистую);
- овощи (в них также много кислот и достаточно грубая клетчатка, что раздражает желудок);
- вода (холодную воду натощак не стоить пить при проблемах с желудком и сердечно-сосудистой системой, а слишком горячую – вовсе нельзя из-за риска повредить слизистую пищевода);
- яичница с беконом или колбасой (это жирная калорийная бомба, которая угнетает работу пищеварительной системы и может спровоцировать гастрит).
