Многие из нас могут проснуться утром исключительно за чашечкой кофе. Кто-то это делает натощак, а кто-то после плотного завтрака. Недавние исследования показали, что время употребления этого напитка очень важно. Как оказалось, кофе дает удивительный эффект если пить его в нужный час. [h2]Когда нужно пить кофе, исследователями...[/h]
Многие из нас могут проснуться утром исключительно за чашечкой кофе. Кто-то это делает натощак, а кто-то после плотного завтрака. Недавние исследования показали, что время употребления этого напитка очень важно. Как оказалось, кофе дает удивительный эффект если пить его в нужный час. Когда нужно пить кофе, исследователями найдет удивительный эффект напитка Ученные говорят, что вред от кофе может быть, если употреблять его натощак. Совсем иной эффект, если пить его после еды и примерно через 1 час. Как показало исследование, по прошествии одного часа после употребления пищи пить кофе даже полезно: будет удивительный эффект. Напиток поможет «протолкнуть» пищевой комок по ЖКТ, простимулировать перистальтику, говорит Владимир Бекетов, кардиолог Института клинической медицины Первого МГМУ им И.М. Сеченова. Но, уточняет врач, нельзя забывать, что кофеин возбуждает нервную и сердечно-сосудистую систему. «С утра наша нервная система отдохнувшая, сердце бьётся ровно, всё хорошо. Но вот мы себя подстёгиваем чашкой кофе и побежали! Что происходит — ресурсы истощаются быстрее», — предупреждает Владимир Бекетов. Уместно выпить чашку кофе в 11:00 или после обеда, когда действительно нахлынет усталость. Кофе при занятиях спортом Однозначно сказать, нужно ли спортсменам пить кофе, невозможно. От кофе можно получить пользу, но и минусов у регулярного употребления предостаточно. По словам ученых, кофе богат магнием, который помогает строить новые мышечные ткани. Также кофеин увеличивает силу и выносливость, что тоже может быть спортсменам на руку. Ну и, наконец, бодрящий напиток способен уменьшить мышечную боль, так что после интенсивных тренировок любители кофе быстрее восстанавливаются. Но у употребления кофе также есть и минусы. Например, большая концентрация кофеина в организме легко может стать причиной нервного истощения. Также кофе вызывает зависимость — если внезапно перестать его употреблять, у человека сильно снижается мотивация и примерно на 2 недели организм может прийти в негодное состояние. Ну и напоследок, кофе сильно нарушает водный баланс в организме, который очень важен для спортсменов. Кофе перед тренировкой может дать супер-эффект Чтобы выяснить, как употребление кофе до тренировки влияет на человеческий организм, ученые провели 4-недельный эксперимент с участием 15 взрослых мужчин. Они были разделены на 4 группы: первая принимала плацебо в 8:00 утра; вторая принимала плацебо в 17:00 вечера; третья пила кофе в 8:00 утра; четвертая пила кофе в 17:00 вечера. Примерно через 30 минут после приема плацебо и кофе, мужчины занимались аэробными упражнениями. К ним принято относить ходьбу, бег, плавание и так далее. В нашем случае они занимались на велотренажере. Каждый раз ученые следили за способностью их организма сжигать жир. По словам автора научной работы Франсиско Хосе (Francisco Jose), кофеин действительно помог людям быстрее сжигать жир. Если быть точнее, найденным супер-эффектом обладают даже 3 миллиграмма кофеина на килограмм веса тела. Если говорить по-простому, для сжигания жира перед тренировкой можно выпить чашку напитка — этого вполне будет достаточно. <!--
