Сначала мы ходим в школу с тяжелым рюкзаком (хорошо еще, если он надет на оба плеча, а не болтается на одной лямке) и сидим за партой, подперев рукой голову. Потом – носим пакеты из магазина (можно сразу и по несколько в обеих руках) и проводим большую часть своего времени за офисным столом. В промежутках между […]
The post Плавание при сколиозе: польза и рекомендации appeared first on Спортивный портал Днепра (Украина) — SPORTDNIPRO.COM: свежие новости спорта онлайн ⋆ Сайт про спорт.
Сначала мы ходим в школу с тяжелым рюкзаком (хорошо еще, если он надет на оба плеча, а не болтается на одной лямке) и сидим за партой, подперев рукой голову. Потом – носим пакеты из магазина (можно сразу и по несколько в обеих руках) и проводим большую часть своего времени за офисным столом. В промежутках между уроками/работой не забываем склониться над гаджетом, кончено же. Что из этого следует? Искривление позвоночника, сколиоз, – болезнь 21-го века, не щадящая ни детей, ни взрослых.
Искривление позвоночника чревато множеством последствий.
При «запущенном» сколиозе страдают, прежде всего, дыхательная, кровеносная, нервная, пищеварительная системы, а также ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата.
Сколиоз 3 и 4 степени может служить причиной:
Эффективным методом лечения и профилактики сколиоза является плавание. Когда человек «лежит» на воде, нагрузка на позвоночник снижается, он расслабляется и вытягивается.
Плавание при сколиозе
Плоскостопие – одна из причин искривления осанки. Плавание же служит одним из методов лечения плоскостопия. Во время занятий мышцы стопы и голени получают нагрузку, которая помогает сформировать правильный свод стопы и укрепить связки.
Итак, плавание при сколиозе призвано расслабить и безопасно растянуть мышцы спины, а также улучшить подвижность суставов, поэтому оно полезно при любых стадиях заболевания. Вы можете плавать тем стилем, который для вас наиболее комфортный. Главное – чтобы не было болевых ощущений. Если же у вас сколиоз последней степени, рекомендуем перестраховаться и узнать у врача, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.
Это касается и детского сколиоза. Лучше проконсультироваться со специалистами, какую нагрузку следует давать ребенку. Осанка формируется до 17-20 лет, так что тут важно не упустить момент .
Также читайте: Какие техники плавания бывают?
Рекомендации:
Дыхательная гимнастика
Перед тем, как начать плавать, обязательно выполните несколько дыхательных упражнений по 10-15 раз каждое. Например,
При искривлении позвоночника полезно также заниматься лечебной физкультурой (как в воде, так и на суше). Помните, борьба со сколиозом – это комплекс мер, а не только плавание!
The post Плавание при сколиозе: польза и рекомендации appeared first on Спортивный портал Днепра (Украина) — SPORTDNIPRO.COM: свежие новости спорта онлайн ⋆ Сайт про спорт.