Нутрициолог Ирина Кононенко рассказала о главных принципах того, как нужно закаляться, чтобы ледяная вода не нанесла вреда организму.
По её словам, подходить к этому нужно постепенно. Наиболее подходящим периодом для того, чтобы начать, будет лето, так как вода, воздух и солнце укрепляют эндокринную и иммунную систему.
Первое время пребывания в воде должно составлять не более 20 минут при хорошем самочувствии и не более пяти, если организм ослаблен.
«В воде необходимо двигаться, чтобы не допускать переохлаждения. Из воды выходим мы быстрее, чем заходим. После купания важно вытереться насухо и одеться», — цитирует Кононенко Пятый канал.
Она подчеркнула, что закаливание — системный процесс, а значит, продолжать нужно будет и осенью, и зимой.
Ранее в Петрозаводске на чемпионате по зимнему плаванию мурманская команда моржей установила три рекорда России и один мировой рекорд.
