Врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев рассказал, как обеспечить правильную работу сердца.
В беседе с Nation News он заявил, что быстрые вставания с кровати утром могут быть вредны для пожилых с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Утренняя зарядка не вредна для людей, если она не сопровождается упражнениями большой интенсивности. А лёгкая разминка для того, чтобы немного размять мышцы и кровоток, не повредит», — отметил врач.
Как пояснил Конев, для сердца полезна умеренная физическая нагрузка. Рекомендуется делать не менее 10 тыс. шагов ежедневно в молодом возрасте и 8 тыс. — в пожилом.
«Тренирующая частота сердца в каждом возрасте своя, она постепенно снижается. Если в молодые годы — это 140 — 150 ударов в минуту, то уже в зрелые и пожилые годы — уже 120 — 130. Необходимо определять свою частоту сердца после нагрузки. Если давление снижается после физической нагрузки, значит нагрузка чрезмерная», — сказал врач.
Он также напомнил о правильном режиме сна и здоровом питании.
Ранее кардиолог, заведующий хирургическим отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии ГВКГ им. Бурденко Алексей Фёдоров в беседе с Inforeactor рассказал о мерах профилактики рисков, связанных с артериальным давлением.
