Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал о причинах бессонницы.
«Помимо стресса, существует огромное количество причин, которые приводят к нарушению сна у современного человека. Первая причина: более 100 лет мы пользуемся искусственным освещением. Появились телевизоры, гаджеты, компьютеры и так далее. Увеличилась световая нагрузка, мы используем термин «световое загрязнение», — заявил он в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По его словам, большое количество источников света подавляет выработку мелатонина.
Второй причиной он назвал использование продуктов с избыточным содержанием кофеина.
«Это не только кофе, но и чай, шоколад и так далее. Мы, недосыпая, пытаемся поддерживать себя в тонусе, используем энергетические напитки, чтобы улучшить работоспособность днём. Однако тем самым мы ещё в большей степени ухудшаем ночной сон», — пояснил Калинкин.
Как отметил эксперт, ещё одна причина — неправильное отношение ко сну, когда человек считает, что это лишнее время, тогда как на самом деле от сна зависит продуктивность, самочувствие, работоспособность.
Ранее эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками психолог Мария Мазурина в беседе с Nation News рассказала, как войти в рабочий ритм после праздников.
