Утренняя зарядка помогает быстрее проснуться и взбодриться, а также получить заряд положительных эмоций на день благодаря выработке «гормона радости» серотонина. Об этом «Известиям» 26 марта рассказала фитнес-инструктор, работник стенда ОО РФСО «Локомотив» на ВДНХ Юлия Шведова.
По ее словам, зарядка помогает поддерживать обмен веществ на необходимом уровне, за счет этого организм в течение дня сжигает больше калорий. К тому же ученые доказали, что физическая активность стимулирует работу мозга. Соответственно, человек, выполняющий зарядку, активен и эффективен в течение рабочего дня.
«Простая зарядка из нескольких упражнений на все группы мышц помогает поддерживать тело в тонусе. Но для их эффективности заниматься спортом нужно не через силу, а с мотивацией и удовольствием. Упражнения нужно подбирать, опираясь на свою физическую подготовку, возраст и состояние здоровья. И выполнять упражнения гораздо приятнее под любимую энергичную музыку», — отметила эксперт.
Отличной мотивацией для занятий спортом и поддержания себя в физической форме она назвала совместное с семьей выполнение упражнений. К тому же собственным примером можно приобщить детей к здоровому образу жизни.
«Кроме названных преимуществ короткой зарядки 15-минутные занятия спортом помогают укреплять иммунитет, регулировать и контролировать аппетит, а также придерживаться дисциплины», — добавила Шведова.
В июне 2023-го тренер Илья Франк посоветовал добавлять больше соли в пищу во время питания после фитнеса. Для восполнения запаса углеводов после физических нагрузок тренер рекомендовал отдавать предпочтение крупам. Их компоненты способны ослаблять распад белков, возникающий после занятий спортом.
