Magneesium reguleerib organismis paljusid biokeemilisi ja füsioloogilisi protsesse ning mõjutab ka ainevahetust. Magneesiumi on vaja valkude sünteesiks, normaalseks närvitalitluseks, lihaskoe (sh südamelihase) lõõgastamiseks ja luukoe tugevdamiseks. Samuti reguleerib ta näiteks kaltsiumi-, kaaliumi- ja naatriumiioonide ning fosforiühendite hulka rakus. Magneesiumi võtmine enne magamaminekut aitab paremini uinuda.
