Разнообразное питание с большим количеством полезных веществ поможет улучшить память, рассказали врачи клиники Мэйо.
Разнообразное питание с большим количеством полезных веществ поможет улучшить память, рассказали врачи клиники Мэйо.
В рацион следует включить продукты с фитонутриентами. В первую очередь речь идет о фруктах — они защищают мозг от окислительного повреждения. Также в меню должны быть овощи, которые уменьшают воспаления и улучшают кровообращение в мозге. На третье место попали цельные злаки и бобовые, пишет Medical Xpress.
В список вошли морепродукты, богатые жирными кислотами омега-3 и витамином В12. Рацион должен состоять из полезных жиров, которые содержатся в оливковом масле и орехах. Шестое место заняли травы и семена.
