Некоторые женщины уделяют большую часть своей жизни созданию идеальной фигуры. Однако не всегда удается добиться устойчивых результатов. Названы основные ошибки, которые мешают похудеть.
Необходимо проанализировать свой образ жизни, чтобы понять, что именно не дает сбросить лишние килограммы. Может казаться, что человек регулярно занимается спортом и следит за рационом питания, однако в итоге повторяет одни и те же ошибки, передает портал ETNT.
Большинство считает, что часа активных тренировок в спортзале достаточно, однако без физической активности в повседневной жизни результатов не будет. Может казаться, что человек употребляет совсем мало пищи, однако, согласно исследованию, большинство недооценивает калорийность блюд почти на 20%.
Важно учитывать энергетическую ценность не только пищи, но и напитков. Сок, кофе и лимонад могут привести к набору веса даже при ограничениях в питании. Отсутствие режима сна также влияет на процесс похудения.
Необходимо следить за нормой потребляемого белка в течение дня. Работа со стрессом также играет большую роль в процессе похудения. Важно внимательно изучать побочные эффекты от принимаемых лекарств. Некоторые из них провоцируют набор веса.
Воспаление мышц также негативно влияет на процесс похудения. Оно может возникнуть при интенсивных тренировках. Неправильное взвешивание отражается на мотивации похудения. Необходимо вставать на весы каждый день в одно и то же время, чтобы фиксировать правильные результаты.
Нельзя пропускать приемы пиши и есть слишком быстро. Это также негативно влияет на процесс похудения. Еще одним важным фактором является медобследование. Важно понять, что именно мешает процессу похудения. Также нельзя слишком много во всем себе отказывать, поскольку в конечном итоге это также ведет к набору веса. И еще одним важным фактором является клетчатка. Не следует пренебрегать ею во время похудения.
Быстрый сброс веса может негативно отразиться на эмоциональном здоровье человека, передает RT. Врач-эндокринолог Арсений Русанов назвал норму похудения для мужчин и женщин.
