Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как сменный рабочий график влияет на сон и дал совет, как к нему адаптироваться.
Специалист подчеркнул, что тем, кто вынужден трудиться при сменном графике, необходимо придерживаться определенного режима сна на протяжении всей рабочей недели. Например, если человек две ночи работает, а две не работает, то он должен в выходные дни также бодрствовать ночью и спать днем. Это важно по той причине, что резкая смена режима сна существенно влияет на здоровье человека.
«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена – это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье», - рассказал Калинкин в интервью RT.
Ранее ученые выявили опасность сна рядом с мобильным телефоном.
