Главный внештатный специалист минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев посоветовал, как легче привыкнуть к физическим упражнениям.
По словам Поляева, основным условием пробретения устойчивой привычки к тонизирующей физкультуре в домашних условиях является постепенное увеличение нагрузок. Как отметил Поляев, для того, чтобы поддерживать свой организм в форме, достаточно делать легкие упражнения 150 минут в неделю, сообщает sovainfo.ru.
После выполнения физических упражнений в течение двух недель подряд у человека вырабатывается к этому привычка и он начинает получать от физкультуры удовольствие. Хорошо помогают динамические нагрузки на улице, включая скандинавскую ходьбу, а также отказ от использования лифтом.
