С травмами могут столкнуться не только профессиональные спортсмены, ведь травмироваться легко можно и занимаясь фитнесом на уровне любителя, а также, как нередко встречается – в быту. Самые распространённые проблемы: растяжения, сильные ушибы, вывихи и несложные переломы. Период восстановления при таких повреждениях может затянуться до полугода. Как помочь своему телу восстановиться, а не навредить ещё сильнее? Ответ прост – пилатес.
Система пилатес — это комбинированная методика, основанная на развитии тела.
Во время Первой мировой войны Джозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых после травм. Спустя годы он эмигрировал в США, где начал использовать свою методику для помощи, как спортсменам, так и артистам, получившим травму. Его методика стала успешной, благодаря чему постепенно стала распространяться по всему миру в виде одного из направлений фитнеса. В наши дни во многих странах появляется все больше школ со схожей методикой.
Систему тренировок Пилатес разработал около ста лет назад. Многие годы его метод оставался известным лишь в кругу профессиональных танцовщиков. Сегодня эту методику применяют повсеместно: в спортивных залах, в фитнес-центрах, реабилитационных центрах, залах ЛФК лечебных учреждений.
«Пилатес эффективное средство для восстановления организма после полученных травм конечностей» – заявляют специалисты из области спортивной медицины.
Система упражнений, заложенная в данный вид спорта, активирует регенерацию поврежденных нервных окончаний, что способствует улучшению кровообращения, функциям опорно-двигательного аппарата, а также ускоряет процессы оздоровления. К тому же существует минимальное количество противопоказаний для занятий, основанной на системе Джозефа Пилатеса. Люди с любой физической подготовкой могут выполнять данный комплекс упражнений, так как он сводит к минимуму напряжение, оказываемое на опорно-двигательную систему.
Так, владелица студии пилатеса в Москве Анастасия Мельникова сама когда-то обратилась к тренеру по пилатесу из-за болей в спине, которые появились в связи с родами двойняшек. Она не заметила, как быстро это занятие стало важной составляющей её жизни. Новое увлечение Анастасии привело её в школу Polestar Pilates USA, где она успешно получила высокую квалификацию. На данный момент у девушки есть своя студия с командой опытных тренеров по пилатесу.
Сам Джозеф Пилатес об эффективности своей программы говорил так: «Через десять тренировок вы почувствуете разницу, через двадцать – увидите её, а через тридцать – у вас будет совершенно новое тело». Тренировки по собственному плану помогли Пилатесу обладать физически развитым телом на протяжении всей его жизни. Сторонники его системы доказывают на своем опыте, что метод действительно работает и приносит результаты.
Здоровье спины и позвоночника – одна из важнейших частей физического самочувствия человека. Прежде, чем начать тренировки, будь то пилатес, занятия с гантелями или фитнес, нужно обязательно получить одобрение лечащего врача. Необходимо не забывать о разогреве мышц перед занятиями.
Залог безопасности – занятия под контролем инструктора. Травма может выбить вас из привычного жизненного ритма надолго. Лучшим решением будет выбрать персональный формат тренировок. Работа в паре с инструктором позволит получить максимум результата, вернуться в ритм комфортно.
Специалисты заботятся о вашей безопасности, помогают исключить любые риски для здоровья и сформировать правильную технику выполнения упражнений. В студии пилатеса Анастасии Мельниковой, которая находится по адресу: г.Москва, ул. Мосфильмовская, д.88, к.2 вас ждут квалифицированные и внимательные тренеры. Занятия проходят в просторных залах, оснащенных необходимым инвентарем и оборудованием.
