Правильное соотношение витаминов и минералов важно для всех процессов жизнедеятельности. Избыток или дефицит того или иного элемента может привести к серьезным нарушениям. О том какие витамины сочетаются между собой, а какие нет, сообщают в пресс-службе Роспотребнадзора.
Водорастворимые витамины необходимо запивать только водой и принимать за 30 минут до еды. Если говорить про совместимость между собой витаминов группы В, следует иметь в виду, что витамин В лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы.
Витамин С крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше всего усваивается с витаминами А, В5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Витамин С конфликтует с витаминами В1 и В2.
Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать в утреннее время. А витамин С можно принимать в любое время. Водорастворимые витамины должны поступать в организм постоянно, так как они не имеют накопительного эффекта.
Жирорастворимые витамины, такие как А, D, E и К нельзя принимать на голодный желудок. Жирорастворимые витамины конфликтуют между собой и снижают эффективность друг друга, поэтому их лучше принимать по отдельности, особенно витамин К. Также не стоит сочетать витамин D c витамином A и Е. Они друг друга нейтрализуют. Исключение составляет пара витаминов А и E. Их можно принимать вместе, так как витамин Е способствует лучшей усвояемости витамина А.
Для большего эффекта витамины D, E и К нужно принимать с интервалом в несколько часов. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, поэтому важно соблюдать назначенную врачом дозировку.
