ЕГЭ – это период напряженной работы, эмоционального подъема, они полны тревоги и ожиданий. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как правильно организовать питание ребенка в период подготовки и сдачи экзаменов.
Экзамены – это не только проверка знаний, но и испытание психологической устойчивости. Май и июнь – время напряженной работы, эмоционального подъема, тревоги и ожиданий. Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по правильному питанию школьников в этот период.
Перед экзаменом важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, печенье и шоколад. Хотя они могут дать кратковременный энергетический толчок, вскоре после этого ребенок почувствует себя еще более усталым. Также следует ограничить потребление чипсов, так как из-за высокого содержания жира желудку будет сложно их переварить на нервной почве.
Если ребенок чувствует необходимость перекусить во время занятий, лучше сделать нормальный перерыв и подпитать мозг полезными продуктами. В такие моменты можно предложить свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт или свежеприготовленный молочный коктейль.
Очень важно соблюдать питьевой режим. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Рекомендуется пить больше воды за день до экзамена, чтобы избежать частых походов в туалет во время самого экзамена. Также стоит избегать напитков с кофеином, таких как чай, кофе и "Кока-кола", так как они могут вызвать усталость и нервозность на следующий день.
